Vijf dingen om mee te nemen het nieuwe jaar in

Als je dit leest, denk je waarschijnlijk, ‘oja, natuurlijk’. En vervolgens hebben we als ouders soms de neiging om in de waan van de dag, de dagelijkse drukte en alle andere dingen die we aan het doen zijn, deze dingen even te vergeten. Terwijl deze vijf wel zorgen dat je jezelf niet vergeet, dat je écht even stil staat bij wat je aan het doen bent en meer verbinding kan voelen met je kind.

 Vijf dingen om mee te nemen het nieuwe jaar in: 

1. Zorg goed voor jezelf als ouder
2. Échte aandacht voor je kind
3. Weten wat jíj belangrijk vindt
4. Tot 5 tellen voor je reageert
5. Benoemen en erkennen van gevoelens

Laat je meenemen in de ‘oja’ tijdens het lezen en dan poppen deze dingen vast in de loop van de dag weer in je hoofd op. En dat kan heel fijn zijn.

1. Zorg goed voor jezelf als ouder
Want als het goed gaat met jou, gaat het ook goed met je kinderen. Als jij goed in je vel zit, heb je in ieder geval meer ruimte en geduld om op situaties te reageren. Wanneer we gestrest, moe of onrustig zijn, dan reageren we ook op die manier naar onze kinderen.

 2. Échte aandacht
Leg even weg waar je mee bezig bent als je kind je iets wil vertellen en luister écht. En besteedt echte aandacht aan je kind, al is het maar op een paar momenten per dag. Dat je kind ervaart dat jij er voor hem of haar bent. 

3. Weten wat jíj belangrijk vindt
Als jij voor jezelf duidelijk hebt wat je belangrijk vindt en aan welke regels jij wilt dat je kind zich houdt, kun je dat ook veel geloofwaardiger en duidelijker overbrengen. Waar jij twijfelt, voelen je kinderen ruimte om in discussie te gaan. Zorg dat je het zelf duidelijk hebt en ‘choose your battles’; om te voorkomen dat je je een politieagent gaat voelen, kun je een aantal duidelijke grenzen aangeven en naleven en tegelijk andere (voor jou minder belangrijke dingen) laten voor wat ze zijn. Dan zijn je kinderen vaak veel meer bereid om mee te werken aan de dingen die er voor jou echt toe doen, hoef je minder te corrigeren en wordt het gezelliger in huis.  

4. Tot 5 tellen voor je reageert
Als ouders hebben we de neiging om meteen te reageren als broertjes en zusjes ruzie maken of als je kind schreeuwt. We willen dat ze lief samen spelen, dat er rustig gepraat wordt en dat ze lief zijn voor elkaar. De realiteit is anders en er wordt nu eenmaal regelmatig ruzie gemaakt. Wanneer je dit lastig vindt, helpt misschien de gedachte dat ze hier ook echt van leren. Ze leren op die manier voor zichzelf op te komen, ‘nee’ te zeggen en hun plek in te nemen en vooral ook om te overleggen en er samen uit te komen of ruzies weer bij te leggen. En ja, daar hebben ze soms onze hulp bij nodig. Maar lang niet altijd.

Soms kan het heel goed zijn om ze dingen zelf te laten oplossen (zolang geen van beide gevaar loopt uiteraard) of even op je tong te bijten en te kijken hoe het verder gaat. Emoties komen en gaan en soms moet er iets even uit. Gun je kinderen hun emoties en waar ze er echt niet uit komen of er gevaarlijke situaties ontstaan, kun jij helpen.

Bovendien helpt dit je om je reactie even voor jezelf te peilen. Wilde je boos reageren of zelf gaan schreeuwen, bedenk dan eens wat je eigenlijk weet over de situatie, wat zorgt ervoor dat jij zo wilt reageren. Je wordt je bewust van wat je van plan bent te gaan zeggen of doen.

5. Benoemen en erkennen van gevoelens
We hebben als ouders soms de neiging om in de oplosmodus te gaan. Om de gevoelens en emoties over te slaan en meteen te bedenken hoe we iets beter kunnen maken of je kind weer rustig kunnen laten worden. Terwijl, als je boos bent en iemand alleen maar zegt dat het wel meevalt, je daar alleen maar nog bozer van wordt, ja toch?!

Wanneer je boos of verdrietig bent kan het onwijs fijn zijn als iemand anders dat erkent en ook benoemt. ‘Je bent boos he? Het is ook heel vervelend dat je zusje je toren heeft omgegooid’. Het feit dat je de emotie ziet en benoemt zorgt er niet alleen voor dat je kind zich gehoord en gezien voelt, het zorgt er ook voor dat de emotie al wat minder heftig wordt. Simpelweg omdat het er mag zijn. En dat is ook wat jij als ouder kunt doen, het benoemen en er even voor je kind zijn, zonder naar oplossingen te zoeken. Gewoon zijn, dat alleen al kan zoveel helpen.
​
Dus, terwijl de waan van de dag je mee op sleeptouw neemt, hoop ik dat zo nu en dan één van deze vijf dingen in je hoofd langskomen en je helpen om weer even adem te halen, te bedenken hoe erg iets nou eigenlijk écht is of dat het misschien handig is om zelf even bij te komen. Geniet van de bewustwording. 

---